Ernähren / Essen - Wohlbefinden / Erschöpfung

00:00:04: Hallo und herzlich willkommen zur neuen Folge von.

00:00:07: So ist das Leben und ich mittendrin.

00:00:13: Das ist überwiegend für Frauen, die mitten im Leben stehen und trotzdem manchmal straucheln aber natürlich dürfen auch gerne Männer hinein hören.

00:00:22: nur Es ist einfach bei uns Frauen, wir haben so viele Themen die uns immer wieder überwältigen.

00:00:28: Die also immer wieder mitnehmen.

00:00:30: und genau aus diesem Runde ist dieser Podcast entstanden.

00:00:33: So richtig mitten aus dem Leben gesprochen!

00:00:36: Und ich freue mich... Ich habe auch heute wieder einen tollen Gast oder eine Gaste im Gäste wie sagt man zu Gast?

00:00:43: Und es ist die Michaela...ich muss kurz ablesen dass ich das auch richtig sage...Michaela von CoilClineSloyle.

00:00:50: Und wir haben ein kurzes Vorgespräch gehabt, also es ist sehr vielseitig auf dem Weg.

00:00:56: Was Veränderung anbelangt?

00:00:57: Was Gesundheit anbelANGT?

00:00:58: Was Ernährung an belANGT.

00:01:00: und ich habe gesagt Mensch lass uns doch einfach mal so die Zusammenhänge zwischen Gesundheit zwischen Ernährungen zwischen der Lebensmitte also Lebensmittel und Lebensmittel.

00:01:09: das passt ja so wunderschön unseren Wohlbefinden, unsere Gewohnheiten.

00:01:15: Das einfach mal ein bisschen gemeinsam beleuchten.

00:01:19: Denn sie hat da auch noch einen anderen Hintergrund.

00:01:22: Sie war nämlich auch mal Köchin und deswegen sieht sie natürlich lebendst mittel, auch noch aus einem ganz anderen Grund.

00:01:29: Herzlich Willkommen für Michaela!

00:01:31: Schön dass du da bist.

00:01:33: Hallo Guten Tag.

00:01:34: freue mich auch das ich hier bei dir sein darf.

00:01:38: Prima

00:01:38: liebe Michaela.

00:01:40: Wir haben ja im Vorfeld schon über dieses Thema kurz gesprochen und du hast mir gesagt, Du bist so begeistert von diesen Themen.

00:01:48: Also diese Lebensmitte und die Ernährung und die Veränderungen gerade auch, die wir Frauen so durchmachen weil das muss man einfach sagen, die Männer haben den Hormonwechsel nicht so wie wir und deswegen machen wir Frauen eine ganz besondere Veränderung durch.

00:02:08: Erzähl mal ein bisschen darüber, wie deine Erfahrungen sind oder deine Sicht auf diese Dinge ist.

00:02:13: Was dir da so wichtig ist?

00:02:17: Ja also bei mir ist es so.

00:02:18: ich unterstütze Frauen die innerlich vollkommen erschöpft sind obwohl man nach außen hin ja weiter funktioniert.

00:02:27: und oft steht man denn da und denkt sich Wie kann das dann überhaupt sein?

00:02:31: Manchmal kennt man die Hintergründe auch einfach weil man sich weil man so viel zu tun hat in seinem Leben privat, sowie auch beruflich ja schon in einer Art Hamsterrad bewegt.

00:02:44: Und manchmal muss man aber auch mal für sich die Zeit nehmen um draufzuschauen.

00:02:51: und da gibt es etwas was alle Frauen oder Männer natürlich verbindet und das ist wir alle essen und trinken.

00:03:01: Wie auch immer, das Leben sich ansonsten gestaltet ist natürlich individuell.

00:03:05: Doch dieser Zusammenhang zwischen Ernähren, Essen, Wohlbeschwinden und Erschöpfung damit beschäftige ich mich nun ja über dreißig Jahre mittlerweile.

00:03:17: Ja faszinierend!

00:03:19: Der Spruch du bist was du isst kommt hier auch nicht wohl ungefähr und ich bin eigentlich sehr häufig sehr direkt Und ich sage manchmal auch überlege dir ganz genau, dass was du da oben reinschiebst.

00:03:33: Das Verstoff wechselt der Körper und wenn Du Pecherst landet es auf Deinen Hüften.

00:03:38: also wenn Du zu viel Schwein ist, landet das Schwein auf deinen Hüften?

00:03:45: Das stimmt!

00:03:45: Und gerade da ja nicht nur das Schweine auf den Hüfte sondern beispielsweise auch wenn man Pech hat Parasiten im Körper dann nicht auf gewisse Dinge achtet oder generell halt auch, wo du es erwähnt hast.

00:03:59: Das Schweinefleisch ist ja natürlich prägestiniert da auch, ne?

00:04:02: Genau!

00:04:03: Ja und ansonsten hast du völlig recht fünf Minuten im Mund und fünf Jahre auf den Hüften,

00:04:07: ne?!

00:04:10: Kurzes Vergnügen lange Last!

00:04:13: Ja absolut!

00:04:17: Wie verbindest

00:04:18: Du das in Deiner Arbeit?

00:04:20: Wie kann ich mir das vorstellen?

00:04:22: oder verbindest du es überhaupt?

00:04:23: Oder verwendest du es noch für dich als Wissen?

00:04:26: Hauptsächlich, tatsächlich in der Arbeit mit den Frauen die sich an mich wenden aber auch natürlich im privaten Bereich.

00:04:38: Ein ganz wichtiger Punkt ist dass man sich überhaupt erst einmal mit diesem Thema beschäftigt und bei Frauen ist es häufig so, dass sie sich um ihre Mitmenschen hervorragend kümmern.

00:04:54: Wir kennen das vielleicht, morgens steht man vielleicht um sechs Uhr bereits in der Küche macht wundervolle Bootdosen für die Kinder vielleicht noch für den Mann dazu.

00:05:04: Man selbst schafft dann mal die halbe Tasse Kaffee, bevor man denn loshechtet.

00:05:09: Das war es aber auch.

00:05:11: So beginnt das schon.

00:05:12: Dieses sich um andere kümmern doch man selbst.

00:05:16: Denkt überhaupt nicht daran, auch sich selbst erst einmal damit zu beschäftigen und sich auch ernstzunehmen mit dieser Thematik.

00:05:23: Denn was passiert denn?

00:05:25: Wenn man selber nicht mehr funktioniert, wer kümmert sich dann um die Menschen, die man liebt?

00:05:30: Genau, das ist so.

00:05:31: Also ich sage zu meinen Klienten auch ganz häufig überlege dir was im Flugzeug steht.

00:05:37: bei Sauerstoffabfall sollst du wem zuerst die Maske aufsetzen?

00:05:43: Dir selbst ja und weil nur wenn du halt genügend Sauerstoffs hast dann in der Lage bist doch anderen zu helfen.

00:05:49: es ist so ein wichtiges Thema.

00:05:51: absolut bin ich ganz deiner Meinung.

00:05:55: unbedingt und ganz entscheidend.

00:05:58: was auch, ich sag mal uns Frauen und unserem Alter so betrifft sind ja auch diese hormonellen Dinge.

00:06:05: Und gleichzeitig ist das eine Phase wo so viel aufeinandertrifft.

00:06:11: Das sind die Wechseljahre des MT-Nest-Syndromenkompagans fehlen da mit dazu.

00:06:16: Das heißt die Kinder sind auf einmal erwachsen.

00:06:19: man steht da und denkt sich Ja um was es nun?

00:06:22: In diesem Moment merkt man häufig wie erschöpft man einfach ist weil man auf einmal die Zeit hat, sich mit sich selber zu beschäftigen.

00:06:31: Beispielsweise und das ist auch häufig ein Zeitraum in dem sich die Beziehungen verändern – auch zum Partner zu sich selbst.

00:06:39: Wünsche keimen auf und hätten auf einmal Zeit doch man ist vielleicht gar nicht persönlich in der Lage durch die innere Erschöpfung.

00:06:47: Das ist so eine Umbruchphase, in der es ganz wichtig ist seine Akkus wieder aufzuladen.

00:06:53: ja und womit kann man's?

00:06:55: Mit Ernährung!

00:06:57: Unter anderem, ja?

00:06:58: Total wichtig.

00:07:00: Ja genau du sagst das Wichtigste finde ich unter anderem denn ich sage zu den Menschen die sich am Ich fänden auch zuerst bitte einmal abchecken lassen was der Arzt sagt gibt es Mangelerscheinungen.

00:07:15: Das wird manchmal auch nicht so sehr beachtet ist aber wichtig.

00:07:19: Die Hormone stellen sich um.

00:07:22: über viele Jahre hinweg Ist man vielleicht eine Ernährungsweise angepasst gewesen, die er kontraproduktiv ist selbst wenn man sich gar nicht so bewusst dessen war.

00:07:34: und daher finde ich persönlich erst einmal wirklich ein großes Blutbild machen lassen.

00:07:39: Da muss man auch weiß wo setzt man an?

00:07:42: Und darauf dann aufbauend und ergänzend sich damit beschäftigen.

00:07:47: es gibt ja so gute und so einfache und auch so leckere Methoden.

00:07:52: Und manchmal sind es nur Kleinigkeiten, die verändert werden dürfen aber so extrem große Wirkungen haben.

00:07:59: Ja und auch Spaß machen weil's zum Teil sehr wenig Zeit kostet und so ein kleiner Aufwand ist mit so guten Ergebnissen nach dem Papier...

00:08:12: Hast du damals einen Beispiel für unsere Zuhörerinnen?

00:08:19: Beispiel bei den Wechseljahren zum Beispiel ist ja auch, dass sich häufig diese Blutzucker verändert.

00:08:30: Der schwankt auf einmal hin und her, Heißhunger tritt auf wo man denen vielleicht vorher überhaupt gar nicht hatte und das überhaupt nicht gewohnt war Vorausgesetzt, man ist nun nicht wirklich Diabetiker.

00:08:45: Darum sage ich immer zuerst zum Arzt.

00:08:48: Klar!

00:08:48: Ist eine ganz simple Sache tatsächlich Früchte und da ist die Art und Weise wie man sie zu sich nimmt.

00:08:55: aber das Entscheidende und leider innerhalb von dem Nachraum relativ wenig verbreitet die richtige Aufnahme von Obst, wie man es halt isst.

00:09:08: Und das Entscheidende ist, Früchte immer komplett isoliert zu sich zu nehmen.

00:09:17: Das wird hierzulande leider oft weniger in die Öffentlichkeit getragen.

00:09:24: obwohl es so wichtig ist wenn Frükte kombiniert werden mit egal welcher Sorte von Fett haben sie an dem Körper eine ganz andere Wirkung werden überhaupt gar nicht in die Lage versetzt, dem Körper so gut zu tun wie sie eigentlich könnten und haben teilweise sogar eine Wirkung, die eher kontraproduktiv ist.

00:09:48: Ist man allerdings früchteisoliert?

00:09:51: Das heißt nur die Frucht, egal welche Sorte es tatsächlich ist auch als Obstsalat miteinander oder vielleicht auch mit einer Grüngeurke das geht auch zusammen.

00:10:04: Dann hat der Körper die Chance wirklich alles, was darin enthalten ist aufzunehmen und das über den Tag wirklich dann auch verteilt.

00:10:14: Das heißt, dass regelmäßige Essen und die richtigen Nahrungsmittel können bei den Wechseljahrsbeschwerden zumindestens diesen Aspekt unfassbar leicht schon einmal reduzieren.

00:10:28: Und dann ist natürlich die Auswahl der Früchte auch entscheidend.

00:10:33: Und wenn wir jetzt gerade auch an den Sommer denken, ist eine ganz einfache Methode TK-Beeren.

00:10:41: Am besten natürlich die wilden Heidelbeeren und die kann man sich einfach einfrieren in so einen Eiswürfelbehälter, püriert oder unpürierd.

00:10:52: Dann hat man so kleine, also kalte Eiswürfel mit hochwertigsten Antioxidantien auch noch drin, die den Blutzuckerspiegel über den Tag verteilt aufrecht erhalten in einer Position, die wir uns wünschen ohne hin und her Heißhungerattacken zu haben.

00:11:12: Und es kühlt ab!

00:11:14: Das wiederum ist das Wunderbare.

00:11:16: an dieser Kleinigkeit hat er dann durch den Kälteeffekt nochmal was Wunderbares um der Entschärpung entgegenzutreten.

00:11:27: Das heißt, dieser Kälte-Effekt macht auf einmal Wache.

00:11:30: Ist gut für die Gehirnzellen, die wilden Heilbeeren oder auch wenn man Himbeeren damit kombinieren möchte beispielsweise haben so viele wertvolle Inhaltsstoffe und es macht vor allem gar kein Aufwand.

00:11:45: Interessant!

00:11:46: Und wie häufig über den Tag verteilt empfiehlst du das dann?

00:11:52: als Portion zu dir zu nehmen, weil normalerweise hört man ja immer.

00:11:55: Man sollte drei Mahlzeiten maximal am Tag essen und das wäre dann eine Zwischenmahlzeit.

00:12:01: Habe ich das richtig verstanden?

00:12:05: Also auch da gehe ich nicht so ganz konform mit diesen dreimalzeiten am Tag.

00:12:11: Das mag auf einige Menschen zutreffen.

00:12:14: Auf einige trifft es nicht zu.

00:12:20: in der Phase sind, dass sich der Körper halt so verändert.

00:12:24: Brauchen wir auch ganz andere Nährstoffe?

00:12:27: Im Prinzip kann man sich das ja so vorstellen.

00:12:29: Hormonell macht der Körper in den Wechseljahren ähnliches durch wie eine Pubertät und auch da war natürlich genau alles was man braucht vollkommen anders.

00:12:42: kleine fruchtige Mahlzeiten die nicht groß sind, so dass man sagt es ist eine komplette Hauptmalzeit würde ich zu den eigentlichen Mahlzeiten auf jeden Fall vier mal ergänzen.

00:13:01: Wenn es auch darum geht das man definitiv diese schwankenden Blutzuckerwerte etwas positiv beeinflussen möchte, ist das für viele Frauen wirklich sehr hilfreich Und es müssen gar nicht große Portionen sein.

00:13:16: Wir wissen alle wie groß eine Aprikose ist, die genügt auch.

00:13:19: Beispielsweise.

00:13:21: Ja sehr interessant!

00:13:23: Also kann ich mir sicherlich durchaus vorstellen dass die ein oder andere das sich mal ausprobieren kann.

00:13:29: und ja wie du schon sagst also zum einen um den Fruchtzuckerspiegel auf einem natürlichen Obsterfruchtzucker auf dem gutes Niveau zu heben ist ja doch immerhin gesünder.

00:13:39: als raffinierter Zucker machen wir gar nicht reden.

00:13:42: Wobei es natürlich auch Zucker ist, muss man schon bedenken.

00:13:44: Aber sicherlich durchaus interessant mal auszuprobieren und natürlich die Antioxidantien gerade was die Bären anbelangt da sind ja führend und das wünschen wir uns natürlich auch Radikalfänger, freie Radikale.

00:14:00: Ja so ein natürlicher Jungbrunnen vielleicht so bisschen der uns unterstützt einfach unsere Zellen zu schützen.

00:14:06: also von daher gesehen toll.

00:14:08: vielen Dank

00:14:10: Sehr gerne.

00:14:12: Wir haben ja dann auch so ein Estrogenthema, dieses Estrogenen ärgert uns sehr dann auch ganz schön massiv finde ich.

00:14:22: Das Hauptproblem empfinde ich das verlangsam von dem Stoffwechsel mit dabei und Muskelmasse nimmt ja auch ab und Fett wird gespeichert und auch noch an den Stellen wo was nicht haben wollen dass ungünstig.

00:14:36: viele Frauen haben dieses Problem denn tatsächlich auch im Gesicht und im Halsbereich, auf den Hüften auch dazu.

00:14:44: Häufig aber auch wirklich dass man in den Spiegel schaut und sich denkt was ist denn mit mir passiert?

00:14:49: Und es kann ein ganz großer Ausbilder sein!

00:14:53: Da ist natürlich dann auch die Eiweißzufuhr... ...und das Eisenspiegel der Tatsächlich auch eine Rolle mit.

00:15:02: Das heißt, man darf gerne in dieser Phase auch sehr viel mehr Eiweiß zu sich nehmen was als man es vielleicht bis dahin gemacht hat.

00:15:11: Ballaststoffe da bin ich ein ganz großer Fan auch von Dinkel oder Haferflocken mit dabei aber auch Gemüse für alle essen oder sehr viele essen leider zu wenig Gemüso insgesamt und wenn wir viel Gemüsesessen häufig auf einer Zubereitungsweise, die auch weniger empfehlenswert ist.

00:15:37: Und da dürfen wir uns gerne als Frauen die Küche aus Japan und Lebensweise aus Japan abschauen wenn wir Wechseljahres Probleme haben.

00:15:47: Dort wird gedämpft.

00:15:51: Nicht

00:15:51: angebraten und ja...

00:15:53: Ja ganz genau schonend zubereitet und das macht unfassbar viel aus!

00:15:58: Die Portionen sind auch kleiner Und daher, dass mit diesen drei Mahlzeiten günstiger kann es sein wirklich dann lieber zu sagen okay man ist eher vier Mahlzeiten aber dafür kleiner.

00:16:12: Keinesfalls größer als ein Frühstücksteller ist also so ein normaler Mittagessen.

00:16:16: Teller ist natürlich schon happig.

00:16:19: Ist schon viel für so einen Magen.

00:16:24: Also Dampfbargara... Entschuldigung darf gerne in jeder Küche stehen und gerne kann man dazu auch noch Dinge verwerten oder sollte das eigentlich auch, die viele leider wegschmeißen.

00:16:39: Denn im Blättern beispielsweise von den Möhrengrünen beispielsweise, Blumenkohlblätter, Kohlrabi-Blätter da ist häufig noch mehr an den Inhaltsstoffen vorhanden als in der Frucht selbst.

00:16:58: Also bei Blumenkoch und Kohlrabi wusste ich das auch nicht?

00:17:01: Ich wusste das schon, ja.

00:17:03: Interessant!

00:17:04: Kann man die also mit dünnsten und mit essen?

00:17:06: Ganz genau so zubereiten im Prinzip wie Mangold ist auch sehr interessant und sehr leicht vor allem verdaulich der Brokkoliestrung zum Beispiel des Goldwerts.

00:17:19: Ja ja den weiß ich ja ja.

00:17:22: Sellerie oder auch bei Koryanna die Stilen Das ist auch sehr wichtig.

00:17:31: Ach und zum Koriander finde ich auch immer sehr interessant, es gibt viele Menschen die mögen Koriandern nicht.

00:17:38: Der Grund warum Menschen Korianda als seifigen Geschmack empfinden Ist bei wirklich sehr vielen Menschen dass sie sich gerne mal mit dem Thema der Entgiftung auseinandersetzen dürfen.

00:17:51: das ist ein chemischer Prozess der auf der Zunge und im Mund stattfindet.

00:17:56: Menschen, die sich häufiger mit dem Thema der Entgiftung auseinandergesetzt haben, finden Koreaner total lecker.

00:18:02: Ja, das ist spannend!

00:18:03: Es verändert sich tatsächlich... Verändern sich die Geschmacksknospen hier.

00:18:08: Giftfreier und Schadstofffreier.

00:18:09: wir sind nicht nur die Geschmarksknospend unsere gesamte Wahrnehmung in vielen Bereichen verändert sich dadurch.

00:18:16: ja

00:18:18: Das finde ich auch und das schöne ist unterstützend zu der Lebensphase durch Ernährung, auf die man ja selbst den größten Einfluss hat.

00:18:30: Man selber entscheidet ja was führe ich meinem Körper zu?

00:18:34: Kann man mehr Klarheit für sich gewinnen weil das Denken auf einmal leichter fällt.

00:18:41: entgift und generell also Darm- und Gehirn kommunizieren ja im Körper miteinander.

00:18:48: Und man darf hoffen, dass die nicht falsch eingebaut wurden, falsch rum und dann... Wollte

00:18:52: ich sagen sie sehen ja eigentlich gleich aus, also von daher gesehen wollen wir hoffen das so richtig eingebauen sind!

00:19:01: Ja vom Wochen darf auch immer sein.

00:19:05: Wenn man auf sich ein bisschen achtet kann man auf einmal klare Gedanken für sich selber fassen und leichter zu diesen Gedanken kommen, was will ich überhaupt?

00:19:16: Was möchte ich in meinem Leben als nächsten Schritt.

00:19:19: Man ist doch auch in diesem Alter überhaupt nicht zum alten Eisen zugehörig.

00:19:25: man darf gerne neu anfangen starten vielleicht nochmal eine Sprache lernen Auswandern wie es bei mir beispielsweise auch der Fall dann gewesen ist oder einen neuen Beruf lernen, beruflich andere Perspektiven einnehmen.

00:19:41: Das finde ich auch wichtig.

00:19:44: Es ist ja das eigene Leben!

00:19:47: Klar

00:19:48: und du hast gesagt also Oestrogen stört uns auch ein bisschen – das stimmt aber so.

00:19:57: meine Erfahrung

00:19:58: nach

00:19:59: steigt der Testosteronspiegel an während der Hormonschwankungen, während der Wechseljahre Und ich finde das eigentlich relativ positiv, weil doch einige Frauen dadurch mehr in die Selbstermächtigung kommen und sich mehr Dinge selbst zugestehen.

00:20:17: Und auch mehr so in diese Umsetzungskraft kommen.

00:20:20: gerade was eben die Veränderung anbelangt.

00:20:23: Die Veränderungsfreudigkeit ja nicht nur sagen es wäre schön und ich möchte gerne sondern Es ist schön Ich mache es.

00:20:32: Wie siehst du das?

00:20:34: Bin ich vollkommen bei dir.

00:20:35: Ich finde es auch wunderbar, diesen Mut denn für sich auch einstehen zu wollen und zu können durch die innere Energie und die innene Kraft, die irgendwie freigesetzt wird.

00:20:48: Genau!

00:20:50: Und man selber ist ja nun auch einmal der Türsteher seines eigenen Lebens.

00:20:56: Es ist manchmal schwierig dass dann nach so vielen Jahren, wenn man anders gelebt hat auch in die Tat umzusetzen.

00:21:06: Aber da ist es wichtig finde ich dieses Wort Selbstbewusstsein für sich gerne mal zu definieren und zwar einfach Sich seiner selbst Bewusstsein.

00:21:18: Genau.

00:21:19: Auseinander geschrieben halt?

00:21:21: Ja ja!

00:21:22: Und diese Energie und die Kraft, die man natürlich durch seine Lebenserfahrung dann auf einmal hat.

00:21:31: Ja, da ist es dann auch Zeit das wirklich zu nutzen für sich selbst auch und nicht immer nur für alle anderen!

00:21:38: Nicht nur für den Chef, nicht nur für dem Partner und was drum herum noch ist... Natürlich hat man auch einen sozialen Mund ist auch freundlich und hilfsbereit aber es ist ein Unterschied zwischen sich aufopfern und sozial engagiert zu sein und helfen zu sein.

00:21:58: Ohne Frage bin ich ganz deiner Meinung, großes Thema auch bei mir in der Praxis mit ganz vielen Frauen die ich begleiten darf ist tatsächlich dieses Abgrenzen und dieses mal Nein sagen, weil natürlich das resultiert aus unserer Kindheit.

00:22:14: Also viele Frauen haben ja einfach gelernt dass sie halt einfach die Verantwortung tragen damit zuhause, dass alles läuft für alles verantwortlich sind als Mutter und ein Nein gibt es einfach nicht also ein Mädchen das Nein sagt.

00:22:30: In meiner Generation war das noch ein No-Go.

00:22:34: Und das gilt es wirklich wieder gesund zu lernen meiner Meinung nach, denn ich denke auch das Nein richtig an richtiger Stelle eingesetzt.

00:22:43: Nämlich in dem Moment wenn jemand was von mir will und ich denke so innerlich will ich gar nicht.

00:22:49: Wenn du richtig spürst oh nee nein nein nein dann bist du herzlich eingeladen zu diesem deinem Gefühl zu sagen ja okay ich sehe dich ich akzeptiere dich ich stehe dazu Und das bedeutet dann manchmal, dass sich dem anderen im Außen der eben diesen Wunsch angetragen hat.

00:23:08: An mich herangetragen hat sagen musst du nein tut mir leid Das kann ich diesmal für dich nicht erledigen.

00:23:17: Ja und es ist ein Lernprozess.

00:23:19: aber wenn wir das lernen Dass dieses Nein nach außen ja ein Jahr zu uns ist Ich glaube Dann kommt das auch anders rüber.

00:23:28: meiner Erfahrung nach Kommt das ganz anders r über Und nichtsdestotrotz dürfen wir Frauen das tatsächlich wieder lernen.

00:23:38: Unbedingt, das finde ich auch sehr wichtig!

00:23:42: Es ist für einige Frauen eine Gewohnheit geworden, keinen Nein zu sagen weil es leichter ist denn somit kann man ja Konflikten aus dem Weg gehen.

00:23:57: Und Konflikt bedeutet, man muss noch mehr Kraft aufwenden und zu dieser Kraft hinzugelangen.

00:24:05: Das ist auch ein Schritt für Schritt nacheinander sich aufbauender Prozess finde ich.

00:24:14: Und wenn man da Unterstützung sich gerne annimmt oder die richtigen Dinge an der richtigen Stelle einsetzt für sein Leben und für sich kann das so bereichernd sein

00:24:26: Ohne Frage, ja.

00:24:28: Ohne frage!

00:24:29: Ganz genau und da sind wir auch herzlich zu eingeladen das wiederzulernen weil das geht ja alles Hand in Hand dieses meiner selbst bewusst sein mir bewusst sein was will ich eigentlich?

00:24:47: Was sind eigentlich meine Werte?

00:24:50: Was ist mir wichtig?

00:24:53: Und wenn ich mir meiner selbst bewusst dann bin ich halt herzlich eingeladen auch für mich einzustehen und zu mir ja zu sagen.

00:25:05: Das beginnt tatsächlich bei ganz vielen Frauen in den Wechseljahren, da sind wir sowieso schon durch den Wind und dann kommt das auch noch dazu.

00:25:15: also es ist wirklich eine ganz spannende herausfordernde Zeit wo wir so liebevoll mit uns umgehen dürfen uns auch, finde ich schon an die Hand nehmen müssen um uns zu sagen Komm, gehen wir jetzt durch.

00:25:38: Und es ist schön wenn man dann noch jemanden hat den man wirklich auch an die handnehmen kann der ein ernst nimmt und auch nachempfinden und verstehen kann.

00:25:48: Für Männer ist es manchmal schwierig und daher finde Ich das wirklich auch sehr schön dass Es bei dir, als erfahrene Frau auch die Möglichkeit gibt für Frauen sich auch an dich zu wenden und zu wissen da ist jemand der mich versteht.

00:26:07: Er komplett weiß wie man als Frau zu funktionieren hat nach außen und wie man aber nach innen fühlt.

00:26:16: Das kann ein Mann schwierig nachvollziehen denn es sind manchmal auch Kleinigkeiten die auf einmal so schwierig sind, so schwer sind als wertvoll zu betrachten.

00:26:30: Und sind wir mal ehrlich, in vielen Leben ist es leider so da wird das Auto einfach besser behandelt als man selbst.

00:26:37: ja?

00:26:38: Das geht immer zum Check-in!

00:26:41: Ja,

00:26:41: du bekommst das beste Öl!

00:26:43: Immer!

00:26:45: Beste Pflege ever klar!

00:26:48: Also da bin ich total bei dir und Ich glaube, da dienen uns die Wechseljahre auch so ein bisschen.

00:26:58: Die uns da wirklich aus unserer Routine rausschmeißen und meistens wie du schon sagst geht es ja damit einher dass dann auch so die Kinder aus dem Haus gehen wobei das heute nicht mehr ganz so der Fall ist.

00:27:08: Heute sind die Mütter häufig älter Schon reifer also da sind sie teilweise kommen sich schon in die wechseljahr Da sind die kinder noch ganz klein da ändert sich jetzt gerade einiges.

00:27:21: Aber nichtsdestotrotz dürfen wir uns so, wie sich unser selbst dann gerade zeigt lernen wieder anzunehmen.

00:27:33: Das heißt nicht dass alles in Ordnung ist was ich da so zeigte und das wir uns nicht mehr verändern brauchen weil wir sagen jetzt bin ich perfekt, wir sind nie perfekt!

00:27:41: Wir sind immer gut so wie wir sind und wir sind immer in der Lage etwas zu verändern zu wachsen und das finde ich ist auch ganz wichtig, denn wir schauen uns die Natur an.

00:27:50: Wenn in der Natur die Dinge nicht mehr wachsen – die Bäume, die Pflanzen

00:27:54: usw.,

00:27:55: dann sind sie

00:27:56: tot.".

00:27:59: Da hast du vollkommen recht!

00:28:01: Was sich hier zu dem Thema Veränderung auch ein ziemlich auffallenden und wichtigen Aspekt finde, ist häufig bringen Menschen das Thema Veränderung mit noch etwas zusätzlich machen sollen oder machen müssen in Verbindung,

00:28:17: weil ich bin

00:28:18: so überzeugt von dem absoluten Gegenteil.

00:28:22: Positive Veränderungen heißt häufig Dinge wegzulassen und auch da dürfen wir gerne mal ansetzen insgesamt denn es ist niemandem geholfen dies oder das zusätzlich zu nehmen.

00:28:40: Oder noch für nur zwanzig weitere Pülwöchen dazu zu nehmen und von unfassbar vielen verschiedenen Quellen sich hier und da, dort ein Tipp herauszunehmen.

00:28:55: Denn wir dürfen betrachten es geht um das eigene persönliche Leben Und ich bin ein Fan davon Prioritäten nochmal zu überdenken.

00:29:07: Es ist nicht immer wichtig, dass wirklich alle Hemden gebürgelt im Schrank sind zum Beispiel.

00:29:15: Es ist auch nicht wichtig, das es die Frühstücksflocken sind, die noch dies und das und jenes zugesetzt haben, die schaden uns ja viel mehr als, dass sie für uns gut sind.

00:29:28: Wenn wir dann nochmal kurz beispielsweise auf das Thema Frühstück gehen zu dem Thema weglassen.

00:29:35: In Deutschland, beispielsweise in Amerika auch ist ein Frühstück doch häufig Butter aufschnitt verschiedensterweise Brotbrötchen oder es ist denn auch für die Menschen die schon in die gesundheitsbewusstere Richtung gehen dann beispielsweise auch einen Müsli mit getrockneten Früchten mit Skir, mit Honig oder Zucker mit drinnen.

00:30:07: Aber eine große Schüssel.

00:30:08: mit dem Gedanken bin ich auch lange satt!

00:30:10: Beides ist nicht so wirklich gesundheitsfördernd für viele Menschen.

00:30:15: und da dann auch einmal zu denken weniger es mehr.

00:30:19: das heißt möglicherweise den Tag mal versuchen eine Woche lang nur mit Obst zu beginnen im ersten Frühstück wirklich nur Obst ohne irgendetwas dazu.

00:30:31: Und beim zweiten Frühstück Haferflocken mit Obst, aber ohne Eiweiß sondern mit Wasser.

00:30:39: oder man nimmt halt TK-Früchte.

00:30:41: die geben von sich aus ja dann noch Flüssigkeit ab.

00:30:44: und es bedeutet weniger ist mehr.

00:30:47: und das hilft so sehr in den Tag wesentlich energiereicher zu gehen.

00:30:54: und man höre und staune die Mütter, die du angesprochen hast.

00:30:59: Die älter sind und kleine Kinder zu Hause haben oder jüngere Kinder sagen ja häufig mein Kind ist morgens nichts.

00:31:07: Das kommt oft vor!

00:31:10: Es ist erstaunlich wie viele Kinder so froh sind wenn sie morgens einfach ein bisschen Obst essen können ohne irgendetwas dazu.

00:31:18: und jedes Kind hat irgendeine Lieblingsfrucht sei es Wassermelone, Kirschen, Erdbeeren ist ziemlich einfach.

00:31:27: Nimmt morgens keinen großen Aufwand, einen Anspruch vielleicht für alle einfachen Apfel zu teilen in die Mitte kurzzustellen sich dann auch wirklich die Zeit zu nehmen, die zehn Minuten und nicht den Kindern auf dem Rücksitz im Auto irgendwas an die Hand zu drücken und von vorn zum Brüllen nun ist endlich was?

00:31:48: Die Lebensweise ist auch sehr wichtig.

00:31:51: Zeitmenschwind!

00:31:53: Absolut

00:31:54: Ganz großes Thema bei vielen Frauen ist fehlendes Zeitmanagement.

00:31:59: Ja, ohne Frage weil wir ja in meinen wir schaffen immer noch alles.

00:32:03: Also das ist auch wieder so dieses nicht nein sagen Thema.

00:32:07: Das schaffe ich noch und das schaffe Ich auch noch.

00:32:09: und ja naja das mache ich das halt auch noch dazu Und dann verzetteln war uns vielleicht aber irgendwelche Dinge mein besonders wichtig oder gut machen zu wollen.

00:32:17: und ja also zeitmanagement ist ein ganz ganz ganz wichtiges thema.

00:32:22: Auch wieder einen weiterer Punkt dessen.

00:32:26: Also ich sage mal dieses Thema rund um uns Frauen, rund um die Lebensmitte, rund und die Gesundheit ist so umfangreich da könnten wir mal einen ganzen Tagesworkshop draus machen weil es einfach so interessant ist.

00:32:48: ja Weil unser Zeitmanagement sagt nämlich, wir haben jetzt auch nur noch zweieinhalb Minuten.

00:32:52: Aber in der Zeit wollen wir gerne noch nutzen.

00:32:56: Vielleicht hast du noch irgendwie was Wertvolles, was du unseren Zuhörerinnen mitgeben möchtest?

00:33:05: Stundenlang über Wochen lang tatsächlich theoretisch praktisch das Thema loslassen.

00:33:13: Kontrolle loslassen ist sehr wichtig Und es ist auch nie zu spät für ein neues Kapitel im Leben, nicht nur zu Silvester.

00:33:22: Man kann jeden Tag neu anfangen und ich wünsche wirklich jeder Frau und natürlich auch jedem Mann den Mut sich endlich wieder selber wichtigzunehmen und auf sein eigenes Herz zu hören.

00:33:34: ja?

00:33:35: Weil das Herz hat schon geschlagen noch bevor man überhaupt denken konnte.

00:33:39: Ja absolut!

00:33:40: Das Herz ist das Erste was sich entwickelt genau und des Herz hat ein eigenes Gehirn Das wissen ja die wenigsten, ne?

00:33:46: Auch das Herz hat fünfzigtausend neuronale Zellen.

00:33:49: Also genauso Gehirnzellen wie unser Kopfgehörn oder unser Darmgehörnen.

00:33:53: also da bin ich auch der Meinung dass das Herz wieder der Kapitän unseres Lebensschiffes werden darf und die anderen beiden dürfen mit dabei ein Wort sein.

00:34:05: aber das Herz darf der Kapitäne sein.

00:34:07: Ja Und ich finde, das habe ich vorhin schon mal erwähnt.

00:34:12: Sich wirklich den Gedanken bewusst machen was es mit den Menschen denen ich wichtig bin wenn ich auf einmal halt nicht mehr funktioniere weil ich sie übertrieben habe.

00:34:21: Genau Ja Ich denke dass da schließt sich jetzt ein schöner Kreis Mit diesem Satz.

00:34:31: Genauso ist Es Was Ist Wenn Ich Auf Einmal Nicht Mehr Kann Weil ich der Meinung war, ich muss immer nur geben-geben-geben.

00:34:40: Ich muss immer für andere da sein.

00:34:44: Ich mag nicht nein sagen um niemand vor den Kopf zu stoßen und irgendwann kann ich gar nicht mehr und bin für niemanden meine Hilfe weder von mich selbst noch für irgendjemand anderen.

00:34:59: Und wenn es für dich passt liebe Michaela dann würde ich sagen Dann lassen wir dieses als Schlusssatz gerne stehen.

00:35:09: Und es sei denn, du hättest noch einen wo du sagst der ist noch schöner dann gerne jetzt noch her damit.

00:35:16: Wir können gerne nochmal miteinander sprechen und dann gerne noch weitere Themen miteinander aufgreifen aber ich denke für jetzt ist das wunderbar!

00:35:26: Prima ja ich denke auch wir werden sicherlich nochmal zu einem Erweiterten Thema, einen Podcast gerne miteinander aufnehmen weil das sind interessante Themen.

00:35:37: Und ja jetzt danke ich euch alle die ihr uns zugehört habt.

00:35:41: Dankeschön dass ihr dabei wart und ich freue mich wenn ihr es weiter sagt und wieder einschaltet.

00:35:46: beim nächsten mal Tschüss.